Pilates - Maintal - Hanau

Was ist PILATES?

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

Wie und welche Muskeln werden trainiert im PILATES?

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering.

 

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

 

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

 

Unterschiede zwichen Pilates und Yoga

Der große Pilates-Yoga-Unterschied liegt im Ursprung der beiden Sportarten. Während Yoga aus Indien stammt und mehrere tausend Jahre alt ist, ist Pilates eine Erfindung der Neuzeit von Joseph H. Pilates, wie das Gesundheitsportal onmeda.de erklärt. Ziel beim Pilates ist es, die Muskulatur zu stärken, zu straffen und so zu einer besseren Haltung zu gelangen. Es ist "nur" eine Form der Bewegung und hat nichts mit Spiritualität zu tun.

In einigen speziellen Yoga-Richtungen dagegen spielen auch spirituelle Aspekte eine große Rolle. Der Fokus liegt hier darauf, Körper und Geist zu vereinen und sie von Giftstoffen zu reinigen. Yoga ist Teil des Ayurveda und umfasst neben der körperlichen Betätigung auch die Meditation.

 

 

Pilates & Yoga: Unterschiede in der Atemtechnik

Ein weiterer Unterschied zwischen Yoga und Pilates ist die Atemtechnik. Ähnlich dem Yoga spielt auch beim Pilates die Atmung eine wichtige Rolle. Beide Trainingsformen greifen aber auf unterschiedliche Atemtechniken zurück. Beim Pilates wird durch die Nase ein- und den Mund ausgeatmet. Bei Yoga-Übungen wird jedoch komplett durch die Nase geatmet. Außerdem nimmt die Atmung beim Yoga einen viel höheren Stellenwert ein und dient vor allem dazu den Geist zu entspannen. Im Gegensatz zum Pilates werden die Übungen nicht wiederholt, sondern möglichst lange gehalten, um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen.

 

Der Mix macht's: Pilates-Yoga

Zwar sind zwischen Pilates und Yoga die Unterschiede größer als die Gemeinsamkeiten, jedoch vereint beide Sportarten, dass sie mit dem Körper arbeiten und eine bessere Flexibilität erzielen, sowie das allgemeine Wohlbefinden steigern.

 

Die Gemeinsamkeiten bestätigen es: Beide Trainingsmethoden lassen sich auch wunderbar miteinander verbinden. Diese Kombination nennt sich: Yoga Pilates od. Yoga meets Pilates.

 

Warum also sich entscheiden, wenn Sie auch beides haben können! Entsprechend ihrer gesundheitlichen Verfassung können Sie einzelne Übungen aus Pilates und Yoga herausnehmen und diese kombinieren.

Sie ergänzen sich hervorragend!

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